Она включает в себя несколько аспектов:
Проверка инвентаря. Главное оружие фигуриста – коньки, поэтому с ними всё должно быть в полном порядке: и лезвия, и крепления, и шнурки. Костюм тоже следует внимательно осмотреть, примерить и даже проверить на прочность.
На случай форс-мажора всегда нужно держать при себе косметичку, иголку с ниткой, запасные шнурки/чехлы/колготки, а также носитель с музыкой.
Рациональное использование времени. Слишком раннее прибытие на соревнования усиливает волнение, слишком позднее – создаёт дополнительный стресс из-за спешки, поэтому приезжать на каток лучше за час до выхода на лёд в своей разминке.
Наблюдение за выступлениями и оценками соперников может нарушить концентрацию и сбить внутренний ритм, поэтому если вы переживаете, что такое может случиться с вами, но приехали слишком рано, лучше погулять за пределами катка. Если же одна из ваших целей - сравнить себя с соперниками, присмотреться к ним можно уже после собственного проката, либо изучив протоколы и записи соревнований, когда они завершатся.
Грамотная подготовка к прокату. Это и общая разминка, которую начинают «на полу» за 20-30 минут до выхода на лёд (после чего переодеваются в костюмы), и раскатка на льду перед выступлением. К ней следует быть готовым после завершения выступления последнего спортсмена из предыдущей разминки или в середине закатки льда.
Перед выходом на арену нужно ещё раз проверить костюм и коньки, а во время ледовой разминки – спокойно и уверенно повторить то, что уже не раз выполнялось на тренировках.
Выдающиеся спортсмены, готовясь к важным стартам, поминутно моделируют дни соревнований для того, чтобы в нужный момент не растеряться. Психологический настрой очень важен в подготовке к соревнованиям. Равно как и физическая готовность спортсмена.
Наши специалисты помогут вашим юным звёздочкам в обретении и того, и другого!
